Mit barn spiser ikke: 5 gode råd hvis dit barn er småtspisende

De vigtigste pointer fra denne artikel:

• Det er almindeligt, at børn i perioder spiser mindre eller nægter visse fødevarer, men vedvarende spisevægring kræver, at du er ekstra opmærksom
• Småtspisende børn kan have gavn af hyppige, mindre måltider og energitæt mad
• Hvis et barn har spisevægring, er det afgørende at skabe en tryg og afslappet atmosfære ved måltiderne og søge professionel hjælp, hvis problemet fortsætter
• Ernæringsdrikke kan være en effektiv løsning for børn, der efter flere tiltag ikke får nok næring gennem deres almindelige kost

Mit barn vil ikke spise – er det normalt?

Det er helt naturligt, at du som forælder bliver bekymret, hvis dit barn ikke vil spise, men det er vigtigt at vide, at det er helt almindeligt, at børn i perioder spiser mindre eller undgår visse fødevarer.

Specielt hos små børn kan appetitten svinge i takt med deres udvikling, og ofte er det blot en fase. Perioden kan vare fra nogle dage til uger, og i de fleste tilfælde vender barnets appetit tilbage af sig selv. Det er en del af dit barns naturlige udvikling at eksperimentere med mad og udforske sine smagspræferencer.

Hvis dit barn konsekvent afviser mad, taber sig, eller viser tegn på underernæring, kan det være nødvendigt at handle og søge råd fra en sundhedsprofessionel - f.eks. jeres egen læge eller en diætist. Vedvarende spiseproblemer kan være et signal om et underliggende problem, der bør undersøges nærmere.

5 gode råd hvis dit barn er småtspisende

1. Tilbyd små, hyppige måltider: At servere flere små måltider i løbet af dagen kan hjælpe med at undgå, at barnet bliver overvældet af store portioner. Små, regelmæssige måltider kan være mindre afskrækkende og mere overskuelige for barnet.

2. Gør maden indbydende: Sørg for, at maden ser farverig og attraktiv ud. Børn spiser ofte med øjnene, så en tallerken, der præsenterer maden på en spændende måde, kan øge appetitten.

3. Skab en afslappet atmosfære: Undgå at gøre måltiderne til en kamp. En rolig og hyggelig stemning kan hjælpe barnet med at slappe af og spise mere frivilligt.

4. Tilbyd energitætte fødevarer: Inkluder madvarer, der er rige på kalorier, selv i små portioner. Det kan være avocado, nødder, ost, og fuldfede mælkeprodukter, som kan hjælpe barnet med at få den nødvendige energi, selvom det spiser mindre.

5. Involver barnet i madlavningen: At lade barnet være med til at tilberede måltiderne kan øge interessen for at spise. Det kan give barnet en følelse af kontrol og gøre spisningen til en sjov oplevelse.

Har mit barn spisevægring?

Spisevægring er, når barnet helt nægter at spise eller kun spiser meget lidt, hvilket kan føre til underernæring og vægttab. Spisevægring adskiller sig fra almindelig småtspisning ved at være vedvarende og kan være forbundet med stress, angst, eller negative oplevelser omkring mad.

Spisevægring er ikke normalt og kan være et tegn på et dybereliggende problem, som kan være enten fysisk, som f.eks. en sygdom, eller psykologisk, som f.eks. en frygt for at spise bestemte fødevarer. Hvis du observerer, at dit barn konsekvent nægter mad, taber sig, eller undgår bestemte fødevaregrupper, er det vigtigt at få hjælp fra egen læge eller diætist for at sikre, at barnet får den nødvendige næring og for at udelukke alvorlige underliggende årsager. At ignorere spisevægring kan føre til alvorlige sundhedsproblemer.

God råd hvis du mistænker, at dit barn har spisevægring

• Skab en tryg atmosfære: Sørg for, at måltiderne foregår i en rolig og positiv atmosfære. Undgå stress og pres, som kan forværre spisevægringen. Når dit barn føler sig trygt og afslappet, er der større chance for, at det spiser.
• Lad barnet vælge maden: Giv dit barn mulighed for at vælge mellem flere forskellige madvarer. Det kan give en følelse af kontrol. Tilbyd sunde valg og anret af maden, som barnet foretrækker det: Må ærterne ikke røre ved kartoflerne, så respekter barnets ønske.
• Undgå kamp ved måltiderne: Det er vigtigt at holde måltiderne positive, så barnet ikke føler sig presset. Forsøg i stedet at gøre måltiderne sjove og behagelige, så barnet forbinder dem med noget rart.
• Søg professionel hjælp: Hvis spisevægringen fortsætter, kan det være nødvendigt at få hjælp fra en læge, psykolog eller diætist. Sunhedsprofessionelle kan hjælpe med at identificere årsagerne til spisevægringen og lægge en plan for, hvordan I sammen skal håndtere problemet.

Ernæringsdrikke: Dækker dit barns behov

Ernæringsdrikke kan være en god løsning, hvis dit barn ikke får nok næring gennem sin kost. De er udviklet til at sikre, at barnet får alle nødvendige næringsstoffer - selv når appetitten er lille - og kan bruges både som et supplement til måltiderne og som fuldgyldig ernæring, altså som erstatning for almindelig mad. Det er især nyttigt, hvis barnet er småtspisende eller har en kronisk sygdom, der påvirker appetitten. På vores webshop finder du et stort udvalg af ernæringsdrikke til børn.

Kilder:

• “Klinisk ernæring”, 6. udgave, Aarøe Dam m.fl., Munksgaard
• Mad til børn med lille appetit, Rigshospitalet