Hvad er godt at spise og drikke, når man kaster op?

Det er både ubehageligt og udmattende at kaste op. Det kan være svært at finde appetitten, men det er vigtigt at få noget at spise for at lindre ubehaget. Denne artikel giver dig enkle og effektive råd om, hvad du skal spise og drikke, når du kaster op. Ved at følge disse tips kan du hurtigere få det bedre og komme på benene igen.

De vigtigste pointer fra denne artikel:

• Spis letfordøjelige fødevarer som bananer, ristet brød og havregrød for at hjælpe med at stabilisere maven efter opkast.
• Drik små mængder væske ofte for at holde dig hydreret uden at forværre kvalmen.
• Ingefærte og elektrolytter kan lindre kvalme og genoprette væskebalancen.
• Undgå fede, krydrede og stegte fødevarer, da de kan forværre kvalme og opkast.
• Søg lægehjælp, hvis opkast varer ved, eller hvis du oplever yderligere symptomer som blodigt opkast eller stærke smerter.

Læs også artiklen: Hvad hjælper mod kvalme for flere gode råd.

Hvad er godt at spise, når man kaster op?

At kaste op er virkelig ubehageligt og kan efterlade dig svag og uden appetit. Det er dog vigtigt at få noget at spise, når du føler dig klar til det. Start med letfordøjelig mad, som din mave kan håndtere uden at blive irriteret yderligere.

Bananer er et godt valg. De er nemme at fordøje og fyldt med vigtige næringsstoffer. Ristet brød er også en god mulighed, da det er mildt og let at fordøje. Havregrød kan være skånsom mod maven og hjælpe med at stabilisere fordøjelsen. Kiks og tvebakker er tørre og hjælper med at absorbere mavesyre, hvilket kan lindre ubehaget. Revet æble indeholder pektin, som beroliger maven og fremmer fordøjelsen.

Det er vigtigt at spise langsomt og i små mængder for at undgå at overbelaste maven. Undgå fede, krydrede og stegte fødevarer, da de kan være svære at fordøje og forværre kvalmen.

Drikkevarer der hjælper mod opkast

• Vand - Drik små mængder vand ofte for at holde dig hydreret uden at overbelaste maven. Store slurke kan udløse mere opkast, så det er bedst at nippe til vandet løbende.
• Kulsyreholdige drikke - Drikkevarer som cola og danskvand kan hjælpe med at lindre kvalme og holde væskebalancen. Det er dog vigtigt, at de ikke indeholder for meget sukker, da det kan forværre symptomerne.
• Sportsdrikke - Sportsdrikke som kan genoprette elektrolytter og væsker, der er tabt under opkast. Vælg varianter med lavt sukkerindhold for at undgå yderligere irritation af maven. Du kan også selv tilsætte elektrolytter til dit drikkevand med brusetabletter.
• Ingefærte - Ingefær har naturlige kvalmestillende egenskaber. En varm kop ingefærte kan lindre maveuro og reducere kvalme. Bryg te med frisk ingefær for de bedste resultater.
• Klar bouillon - Klar bouillon giver både næring og hjælper med at opretholde væskebalancen. Det er også let at fordøje og skånsomt mod maven, hvilket gør det til en god mulighed, når du har svært ved at holde fast føde nede.
• Juicebaserede ernæringsdrikke - gør kvalme det svært at spise, kan juicebaserede ernæringsdrikke være en løsning. Ernæringsdrikke kan hjælpe med at opretholde energien, når fast føde ikke er en mulighed.

Er cola godt for opkast?

Der er delte meninger om, hvorvidt cola er godt for opkast. Nogle mener, at den kulsyreholdige drik kan hjælpe med at berolige maven, især hvis sodavanden er flad. Andre anbefaler, at man bør undgå sukkerholdige drikke, da de kan forværre kvalmen. Hvis du beslutter dig for at drikke cola, så lad den stå åben i et stykke tid, så kulsyren forsvinder, før du drikker den.

Mad mod kvalme og opkast

• Bananer - Bananer er lette at fordøje og fyldt med essentielle næringsstoffer som kalium, der kan hjælpe med at genoprette energiniveauet og balancere elektrolytter efter opkast.
• Ristet brød - Ristet brød er mildt og let at fordøje, hvilket gør det til et godt valg, når maven er urolig. Det kan også hjælpe med at absorbere overskydende mavesyre og reducere ubehag.
• Havregrød - Havregrød er skånsomt mod maven og rig på fibre, som kan hjælpe med at stabilisere fordøjelsen. Det er en nærende og beroligende mad, der er let at spise, selv når du føler dig utilpas.
• Kiks og tvebakker - Kiks og tvebakker er tørre og lette at fordøje, hvilket gør dem ideelle til at berolige en følsom mave. De kan også hjælpe med at stabilisere blodsukkeret og give dig lidt energi.
• Revet æble - Revet æble er let at spise og indeholder pektin, som kan hjælpe med at berolige maven og forbedre fordøjelsen. Æbler er også en god kilde til vitaminer og mineraler, der kan støtte din bedring.
• Protein is - Med et højt indhold af kalorier, protein og fedt er protein is en genvej til at få de næringsstoffer, du har brug for – uden at det føles som en pligt at spise. Samtidig smager det godt og har en blød og forfriskende konsistens. Læs mere i vores artikel Protein is: en nem og lækker måde at få ekstra næring på.

Kvalmestillende husråd

• Drik rigeligt med væske - Hold dig hydreret ved at drikke små mængder væske ofte. Vælg klare væsker som vand, juice, sportsdrikke eller klar bouillon. Undgå store mængder ad gangen for at undgå at overbelaste maven. Det er også en god idé at drikke vand med elektrolytter for at genoprette væskebalancen. Det kan du f.eks. gøre ved hjælp af brusetabletter.
• Spis små, hyppige måltider - Fordel dine måltider over dagen med små portioner. Dette hjælper med at lette fordøjelsen og undgå overbelastning af maven, hvilket kan reducere kvalme.
• Få andre til at lave maden - Hvis det er muligt, få nogen til at lave mad til dig. På den måde undgår du lugtgener og kan fokusere på at hvile og komme dig.
• Luft ud inden spisetid - Sørg for god ventilation i køkkenet og spisestuen. Dette kan hjælpe med at reducere lugtgener, som kan forværre kvalme og opkast. Luft ud før og efter måltiderne.
• Undgå visse typer mad - Undgå fede, krydrede eller stegte fødevarer, da de kan være svære at fordøje og forværre kvalmen. Vælg i stedet lette og milde fødevarer, som er skånsomme mod maven.
• Brug milde kvalmestillende præparater - Milde kvalmestillende præparater kan købes i håndkøb. De kan hjælpe med at lindre kvalmen, men husk at konsultere en læge, hvis symptomerne fortsætter eller forværres.

Hvornår skal man opsøge læge?

I de fleste tilfælde kan kvalme og opkastninger behandles hjemme. Nogle gange kan symptomerne dog være tegn på en alvorlig tilstand. Kontakt din læge, hvis du oplever smerter i maven eller brystet, kaster blod op, føler dig svag og svimmel, eller tisser meget lidt. Personer med diabetes, hjerteproblemer, småbørn og ældre bør være særligt opmærksomme og søge lægehjælp tidligere.

Kilder:

Sundhed.dk, Herlev Hospital, Aalborg Universitetshospital