Hvad er dehydrering? Her symptomerne og sådan behandler du det

De vigtigste pointer fra denne artikel:

• Dehydrering kan opstå af flere årsager, herunder sygdom, fysisk aktivitet, varmt klima og utilstrækkeligt væskeindtag.
• Tegn på dehydrering varierer fra mild tørst til alvorlige symptomer som svimmelhed, hurtig puls og forvirring.
• Børn, ældre og gravide er særligt udsatte og bør være ekstra opmærksomme på deres væskebalance.
• Kroppen reagerer på dehydrering ved at trække væske fra cellerne, hvilket kan føre til elektrolytforstyrrelser og organskader.
• Konsekvenserne af dehydrering kan være alvorlige, herunder nedsat koncentrationsevne, nyreskader og i værste fald død.
• Behandling af dehydrering afhænger af sværhedsgraden, men indebærer altid væskeindtag – enten gennem drikke eller intravenøst.
• Forebyggelse er nøglen, og det anbefales at drikke regelmæssigt, især hvis du opholder dig i varme omgivelser eller er fysisk aktiv.

Hvad er dehydrering?

Dehydrering opstår, når kroppen mister mere væske, end den får tilført. Da vand udgør ca. 60% af din kropsvægt, spiller det en afgørende rolle i alt fra temperaturregulering til transport af næringsstoffer og affaldsstoffer.

Hver dag mister vi væske gennem sved, urin, vejrtrækning og afføring. Hvis vi ikke erstatter den tabte væske, bliver kroppen dehydreret, hvilket kan føre til træthed, svimmelhed, hovedpine og i værste tilfælde alvorlige helbredsproblemer.

Kroppen sender tydelige signaler, når den mangler væske. Tørst er dit første advarselstegn – og hvis du ignorerer det, kan dehydreringen forværres og påvirke dig både fysisk og mentalt.

Vores væskebalance i kroppen styres af elektrolytter som natrium og kalium. Når denne balance forstyrres, kan det have alvorlige konsekvenser for kroppen. Dehydrering kan inddeles i tre typer:

• Isoton dehydrering: Når der er lige stort tab af væske og elektrolytter.
• Hyperton dehydrering: Når der er et større tab af vand end elektrolytter, hvilket øger blodets saltkoncentration.
• Hypoton dehydrering: Når du har mistet elektrolytter hurtigere end væske, hvilket skaber en fortynding af blodet.

Årsager til dehydrering

Der er mange årsager til dehydrering. Her er nogle af de mest almindelige:

• Sygdomme: Diarré, opkastning og feber kan give massivt væsketab.
• Fysisk aktivitet: Træning øger svedproduktionen og kan føre til væsketab. Læs evt. mere om elektrolytter og træning.
• Varmt klima: Høje temperaturer forstærker dehydrering. Derfor er det ekstra vigtigt at være opmærksom på, om du drikker for lidt vand under hedebølger eller på ferier under varme himmelstrøg.
• Medicin: Vanddrivende medicin kan give en øget urinproduktion, hvilket har indflydelse på kroppens væskebalance.
• Utilstrækkeligt væskeindtag: Hvis du ikke drikker nok væske, fungerer kroppen ikke optimalt.

Hvordan føles dehydrering?

Det afhænger af, hvor alvorlig dehydreringen er. Et af de første og mest pålidelige symptomer på væskemangel og dehydrering er tørst – og faktisk er du allerede let dehydreret, når tørstefornemmelsen opstår. Dehydrering udvikler sig i takt med, at kroppen mister mere væske, end den får tilført, og den kan deles op i tre grader. Se listen over tegn på dehydrering her:

Mild dehydrering

Ved mild dehydrering – typisk væsketab på 1-2 % af kropsvægten – vil du som regel opleve:

• Tørst
• Let hovedpine
• Svag svimmelhed eller en følelse af træthed
• Mørkere urin end normalt
• Let nedsat svedproduktion
• Mundtørhed eller tørre slimhinder i næse og svælg

Kroppen forsøger her at kompensere ved at holde på vandet og sende signaler om at drikke mere. Hos ældre ses tørstresponsen ofte forsinket eller helt fraværende, hvilket øger risikoen for dehydrering. Læs evt. mere om dehydrering og symptomer hos ældre.

Moderat dehydrering

Ved moderat dehydrering – ca. 3-5 % væsketab – forværres symptomerne:

• Hovedpine og sværere koncentrationsbesvær
• Hurtigere puls og nedsat blodtryk
• Nedsat urinproduktion, og urinen er tydeligt mørkere
• Tør hud, der kan føles slap eller kølig
• Øget svimmelhed og svaghedsfølelse
• Nedsat svedproduktion og eventuelt røde, varme kinder

I denne fase begynder kroppens funktioner at blive mærkbart påvirket, og især ældre eller syge personer kan få forværring af eksisterende symptomer. Det er vigtigt at reagere hurtigt – gerne med væsketilførsel, der også indeholder elektrolytter. (Læs mere i vores artikel Hvad er elektrolytter?)

Svær dehydrering

Ved svær dehydrering – typisk over 5-6 % væsketab – er symptomerne alvorlige og kræver øjeblikkelig lægehjælp. Tegnene inkluderer:

• Forvirring, omtågethed eller hallucinationer
• Lavt blodtryk og meget hurtig, svag puls
• Risiko for besvimelse eller bevidsthedstab
• Tør og rynket hud, som mangler elasticitet
• Ingen sved eller urin – kroppen lukker ned for væsketab
• Kolde, blege hænder og fødder (tegn på begyndende kredsløbssvigt)
• Hurtig vejrtrækning og evt. muskelkramper

I svære tilfælde kan dehydrering føre til elektrolytforstyrrelser, nyresvigt, varmeudmattelse eller decideret livstruende tilstande som hedeslag eller hypovolæmisk shock.

Symptomer på dehydrering hos børn

tegn på væskemangelBørn mister væske hurtigere end voksne, og deres evne til at regulere væskebalancen er mindre effektiv – især hvis de er ramt af sygdom med feber, opkast eller diarré. Derfor er børn særligt sårbare over for dehydrering, og symptomerne kan udvikle sig hurtigt. Da børn ikke altid kan beskrive deres symptomer, er det vigtigt at kende de tegn på væskemangel, man som forælder eller omsorgsperson bør være opmærksom på.

Tegn på dehydrering hos børn, du bør være opmærksom på, er:

• Manglende tårer ved gråd
• Få eller ingen våde bleer eller toiletbesøg
• Sløvhed, lav energi eller irritabilitet
• Indsunkne øjne og mørke rande
• Tørre læber og mund
• Hurtig vejrtrækning eller puls

Tegn på dehydrering hos baby

Spædbørn er særligt udsatte for dehydrering, fordi deres væskebalance let kan forstyrres – og fordi de ikke selv kan give udtryk for tørst eller utilpashed. Deres kroppe indeholder mere vand i forhold til kropsvægten end voksne, og de har en højere stofskifte og et umodent nyresystem. Det betyder, at de hurtigere mister væske og har sværere ved at holde på den.

Dehydrering kan opstå ved feber, diarré, opkast eller hvis babyen får for lidt mælk – og det kan udvikle sig hurtigt. Her er de vigtigste tegn, du bør kende:

• Få eller ingen våde bleer (En baby bør have mindst 4-6 våde bleer i døgnet)
• Sløvhed og nedsat energi
• Indsunket fontanelle (den bløde plet på hovedet)
• Tørre slimhinder og hud (En test er at nuldre blidt i huden – hvis den ikke straks glatter sig ud igen, kan det tyde på dehydrering.)
• Ingen eller få tårer ved gråd
• Hurtig vejrtrækning eller puls

Tegn på dehydrering hos ældre mennesker

Hos ældre mennesker kan dehydrering være vanskelig at opdage i tide. Tørstfornemmelsen bliver svækket med alderen, og mange ældre drikker derfor ikke nok – selv når kroppen har brug for væske. Samtidig nedsættes nyrefunktionen, hvilket gør det sværere at koncentrere urinen og holde på væsken i kroppen. Det betyder, at symptomerne ofte optræder forsinket og i nogle tilfælde fejltolkes som alderdomstegn.

Nogle af de symptomer, du bør være særlig opmærksom på, er:

• Forvirring
• Svimmelhed og øget faldtendens
• Tør mund, tør hud og manglende sved
• Træthed og lav energi
• Mørk urin og nedsat urinmængde
• Tab af fysisk og mental funktionsevne

Tegn på dehydrering, hvis du er gravid

Gravide bør være særligt opmærksomme på væskebalancen. Under graviditet har kroppen et øget væskebehov. Blodvolumen stiger markant, og der dannes fostervand, som konstant udskiftes. Samtidig bliver stofskiftet og kroppens varmeproduktion øget, hvilket gør gravide mere sårbare over for væskemangel – især i varme omgivelser, ved fysisk aktivitet eller i tilfælde af kvalme og opkast. Typiske tegn på dehydrering under graviditet:

• Hovedpine og svimmelhed
• Hurtig puls og hjertebanken
• Tør mund og mørk urin
• Træthed og lavt energiniveau
• Muskelkramper og varmeintolerance
• Tidlige plukkeveer

Hvad sker der i kroppen ved dehydrering?

Når din krop ikke får tilført tilstrækkeligt med væske, eller mister mere væske end den optager, begynder en række fysiologiske kompensationsmekanismer at træde i kraft for at bevare balancen. Dehydrering påvirker både væskefordelingen i kroppen, elektrolytbalancen og en række vitale funktioner – og kan hurtigt få alvorlige konsekvenser, hvis det ikke behandles.

Først forsøger kroppen at opretholde blodvolumen: For at sikre, at der stadig er tilstrækkelig blodgennemstrømning til hjerne, hjerte og andre livsvigtige organer, trækker kroppen væske ud af cellerne og ind i blodbanen. Dette medfører intracellulær dehydrering, som kan forstyrre cellernes normale funktion.

Der opstår elektrolytforstyrrelser: Når væskeniveauet falder, bliver elektrolytterne i blodet – såsom natrium, kalium og klorid – mere koncentrerede. Dette kan påvirke:

• Muskelfunktionen, da især kalium er vigtig for muskelkontraktioner. Mangel på elektrolytter eller ubalance i dem kan føre til kramper, træthed eller muskelsvaghed.
• Hjerterytmen, hvor både for meget og for lidt kalium eller natrium kan føre til rytmeforstyrrelser, som i alvorlige tilfælde kan være livstruende.
• Nerveimpulser og hjernens funktion, hvilket kan føre til forvirring, sløvhed eller i svære tilfælde kramper og bevidsthedstab.

Blodtryk og nyrefunktion påvirkes: Ved moderat til svær dehydrering falder blodvolumen, hvilket kan føre til lavt blodtryk og hurtig puls. Nyrerne forsøger at kompensere ved at holde på vand og natrium, hvilket nedsætter urinproduktionen. Hvis dehydreringen fortsætter, kan nyrernes evne til at filtrere blodet blive kompromitteret, hvilket i sidste ende kan føre til akut nyresvigt.

Kropstemperaturen stiger: Når kroppen mangler væske, forringes evnen til at regulere temperaturen gennem sved. Dette øger risikoen for overophedning og varmeudmattelse – og i ekstreme tilfælde hedeslag.

Dehydrering kan blive livstruende: Uden behandling kan dehydrering føre til cirkulationskollaps, organsvigt og i sidste ende død. Det er derfor afgørende at reagere hurtigt, så kroppen igen kan genoprette sin væske- og elektrolytbalance.

Konsekvenser af dehydrering

Dehydrering påvirker kroppen både på kort og lang sigt, og konsekvenserne afhænger af, hvor længe og hvor alvorlig væskemanglen har været.

Kortvarige konsekvenser: Selv let til moderat dehydrering kan give generende symptomer som: Træthed og lavt energiniveau. Hovedpine og svimmelhed. Koncentrationsbesvær og nedsat mental skarphed. Nedsat fysisk ydeevne og øget muskeltræthed. Symptomerne skyldes bl.a., at hjernen er meget følsom over for selv små ændringer i væske- og elektrolytbalance.

Langsigtede konsekvenser: Hvis dehydrering gentager sig eller varer længe, kan det føre til mere alvorlige tilstande: Kronisk nyrepåvirkning eller nyreskader, fordi nyrerne overbelastes, når de forsøger at koncentrere urinen. Langvarigt lavt blodtryk, som kan give svimmelhed og øget faldtendens. Elektrolytforstyrrelser, som især påvirker hjerte, muskler og nervesystem og kan føre til rytmeforstyrrelser, muskelsvaghed eller i værste fald kramper og bevidsthedstab

Behandling af dehydrering

Behandling afhænger af dehydreringens sværhedsgrad og hvad årsagen er. Ofte kan milde tilfælde behandles derhjemme, mens svær dehydrering kræver lægehjælp.

Sådan behandles dehydrering:

• Drik små mængder væske løbende – det er mere skånsomt for kroppen end store mængder på én gang
• Vælg væsker med elektrolytter, især hvis du kaster op, har diarré eller er fysisk aktiv. Det kan være i form af brusetabletter eller pulver, som Resorb Original, Resorb Sport, Hydro Elektrolytter eller Pure Power.
• Ved svær dehydrering gives væske og elektrolytter intravenøst på hospitalet.

Hvad kan jeg gøre, hvis jeg er dehydreret?

Hvis du har symptomer på dehydrering, er det vigtigt at handle hurtigt, men roligt:

• Drik langsomt og i små slurke – især hvis du har kvalme
• Spis vandholdige fødevarer som agurk, melon, appelsiner eller suppe
• Undgå koffein og alkohol, da det virker vanddrivende og kan forværre væskemanglen
• Lyt til kroppen – hvis du stadig føler dig træt eller omtåget efter at have drukket væske, bør du kontakte en læge.

Når dehydrering fører til indlæggelse

Svær dehydrering er en akut tilstand, der kræver hospitalsbehandling. Det ses ofte hos ældre, små børn, gravide eller ved sygdom med højt væsketab.

På hospitalet kan behandlingen inkludere:

• Intravenøs væskebehandling (IV) med sterilt saltvand eller glukose
• Behandling med elektrolytter som natrium og kalium for at genoprette balancen
• Overvågning af nyrefunktion og blodtryk, da de kan være påvirkede ved alvorlig væskemangel
• Observation af urinproduktionen, som er en vigtig indikator for, om behandlingen virker

Hvor lang tid tager det at komme sig efter en dehydrering?

Det afhænger af graden af dehydrering og din helbredstilstand.

• Mild dehydrering: Du kan som regel mærke en forbedring inden for 1-2 timer efter, du liver opmærksom på at få nok at drikke
• Moderat dehydrering: Det kan tage 24-48 timer, før balancen er helt genoprettet
• Svær dehydrering: Her kan kroppen have brug for flere dages behandling og restitution, især hvis organfunktion har været påvirket

Kan dehydrering føre til død?

Ja, i værste fald kan dehydrering være livstruende. Uden væske falder blodvolumen, og kroppens organer får ikke nok ilt og næringsstoffer. Det kan føre til:

• Kredsløbssvigt og -shock
• Nyresvigt og elektrolytforstyrrelser
• Bevidsthedstab og koma
• Død, hvis der ikke hurtigt gives behandling

Derfor er det vigtigt at tage selv milde symptomer alvorligt – især hos børn, ældre og personer med kronisk sygdom.

FAQ - Ofte stillede spørgsmål

Hvorfor skal man drikke vand?

Vand er essentielt for kroppens funktioner, herunder temperaturregulering og fjernelse af affaldsstoffer.

Hvor meget vand skal man drikke om dagen?

Anbefalingen er 1,5-2 liter dagligt, men behovet afhænger af aktivitet, klima og kropstype.

Hvad sker der, hvis man ikke drikker nok vand?

Man kan opleve træthed, hovedpine, koncentrationsbesvær og alvorlige sundhedsproblemer.

Kan man drikke for meget vand?

Ja, overdreven væskeindtagelse kan føre til hyponatriæmi (lav natriumkoncentration), hvilket kan være farligt.

Hvad er hyperton dehydrering?

En tilstand, hvor kroppen mister mere vand end elektrolytter, hvilket øger blodets saltkoncentration.

Hvad er isoton dehydrering?

En tilstand, hvor væske- og elektrolyttabet er ens.

Hvorfor bliver man konfus ved dehydrering?

Man bliver konfus ved dehydrering, fordi hjernen ikke får tilstrækkelig ilt og næring, når blodvolumen falder. Samtidig kan ubalance i elektrolytter – især natrium – forstyrre hjernens signaler, hvilket påvirker koncentration, hukommelse og bevidsthed.

Kilder:

Dam, G. A., Hvas, C. L., Jeppesen, P. B., Kristensen, M. B., Rasmussen, H. H., Wiis, J., et al. (2023). Klinisk ernæring (6. udg.). Munksgaard.

https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/9013-dehydration

https://medlineplus.gov/dehydration.html